Joga jest praktyką którą można zacząć w każdym momencie. Jest to forma ruchu, która ma wiele różnych zastosowań w zależności od potrzeb. O wielu rodzajach jogi i ich zaletach napiszę w najbliższych wpisach. Jestem przekonana że znajdziecie dla siebie idealny. Teraz chciałabym podzielić się czymś co jogin praktykujący na każdym poziomie zna. Często zaczynam dzień Surya Namaskara czyli Powitaniem Słońca.
Jest to sekwencja bardzo prosta, ale zarazem jest rewelacyjnym rozpoczęciem dnia. Wywodzi się ona z nurtu Hacha Joga. Ćwiczenie jest płynnym przejściem kilku pozycji pozwalających pracować nad całym ciałem. Dzięki regularności zwiększamy giętkość kręgosłupa i stawów. Najlepszą porą dnia na Powitanie Słońca jest poranek 
Powitanie słońca składa się z 12 pozycji. Każda z nich oczywiście odbywa się przy głębokim wdechu i wydechu. Poniżej w skrócie opiszę je aby pomóc Wam wykonać je samodzielnie:
1. NAMASKAR. Rozpocznij od wyprostowanej pozycji ciała. Twoje stopy są złączone, a kręgosłup wyprostowany.
2. URDHVA HASTASANA. Wykonaj wdech i wyciągnij ręce do góry.
3. UTTANASANA. Na wydechu pochyl się do przodu.
4. ASHWA SANCHALANASANA. Tutaj lewą nogę wystaw do tyłu i postaw na podłodze. Podeprzyj się dłońmi, aby było Ci wygodniej i unieś głowę do góry biorąc wdech.
5.CHATURANGA. Tutaj musisz wstrzymać oddech i dołączyć drugą nogę do tyłu. Cały czas podtrzymujesz się na rękach z przodu. Kręgosłup jest wyprostowany.
6.CHATURANGA DANDASANA. Zacznij od wydechu i zgięciu łokci. Wzrok skieruj w stronę podłogi. Delikatnie przesuń swoje ciało do przodu nadal opierając się na ramionach i utrzymuj linię prostą kręgosłupa.
7.BHUJANGASANA. Zacznij od wydechu i tak jak na zdjęciu powyżej Twój kręgosłup powinien być w kształcie łuku, a ramiona blisko ciała.
8.ADHO MUKHA SVANASANA. Tutaj znów zaczynamy od wydechu i wyciągamy biodra do góry opierając się ramionami o podłogę. Nasze ciało jest w pozycji tzw. psa z głową w dół.
9. ASHWA SANCHALANASANA. Zrób wdech, rozluźnij plecy i lewą nogę wystaw do tyłu. Przechodzimy do pozycji którą już robiliśmy w pkt 4.
10. UTTANASANA. Tak jak wcześniej przechodzimy do skłonu robiąc wydech.
11. URDHVA HASTASANA. Wykonaj wdech i wyciągnij ręce do góry.
12. NAMASKAR. Wróć do wyprostowanej pozycji ciała. Twoje stopy są złączone, a kręgosłup wyprostowany.
Z mojego doświadczenia powitanie słońca warto rozpocząć z każdym dniem. Już od rana poświęcasz dla samej/samego siebie czas, który jest bezcenny. Delikatnie przygotujesz swój kręgosłup do wszystkich zadań dnia. Rozruszasz się i rozbudzisz. Pozytywna energia od razu pomoże zacząć dla Ciebie dzień.
Jeżeli potrzebujesz wsparcia powitanie słońca jako sekwencja jogi jest często częścią zajęć na YouTube. Warto skorzystać 😉