Każdy trening sportowy niesie za sobą konkretną korzyść dla naszego ciała i ducha. Sprawność fizyczna i sportowy duch utrzymują nas w zdrowiu i dobrym samopoczuciu. Ze sportowego punktu widzenia, joga wzmacnia również naszą kondycję jako sportowca! W Hatha jodze znajdziesz nie tylko rozciąganie i relaks ale jednak zbudujesz swoją formę w zgodzie ze swoim ciałem. Hatha joga jest pojęciem szerszym: nie jest to jeden konkretny styl jogi. Znajdą się w tym obszraze jeszcze bardziej szczegółowe rodzaje praktyk, które omówię szczegółowo w kolejnych wpisach.
Już nie raz pisałam o tym, że joga to balans duszy i ciała. Tym razem chcę podzielić się z Wami moimi wrażeniami po Hatha jodze. Nurcie jogi, która jest ukierunkowana w stronę wzmocnienia ciała i Twojej sportowej formy.
” Rodzaj jogi, którą praktykujesz wybieraj według swojej potrzeby. Kiedy jesteś bez energii wybierz coś dynamicznego, by postawić swoje ciało na nogi. Jeśli jesteś potężnym atomem energii – wybierz jogę która Cię uspokoi. Ważne jest złapanie równowagi.”
Tą radę usłyszałam pół roku temu na swoich zajęciach. Pomyślałam że to trochę jak zmuszanie się do tego co akurat jest przeciwnością mojego nastroju, aż spróbowałam! Moją dynamiczną jogą była właśnie praktyka Hatha Jogi.
Hatha joga jest to praktyka polegająca na 3 ważnych elementach:
- Assana – pozycje ciała
- Paranajama – kontrolowany oddech
- Kirja – 6 procesów oczyszczających
Ten rodzaj jogi wywodzi się z indyjskiej praktyki, która jest treningiem psychofizycznym. Oznacza to że jest to praca z ciałem i umysłem. Słowa „hatha” oznacza siłę. Jak sama nazwa wskazuje trening będzie dynamiczny i wymagający. Główna idea brzmi aby dzięki ciężkiej pracy z naszym ciałem znaleźć idealny balans.
Jogę rozpoczyna się medytacją – kirja. Podczas Asan wykonujemy pozycje jogowe, które skupiają się na poszczególnych partiach ciała. Twój instruktor/ nauczyciel, bądź Ty sam możesz wybrać te partie, które najbardziej chcesz wzmocnić. Odpowiedni oddech pozwala na ustabilizowanie pozycji i zajście odpowiedniej równowagi w organizmie. Hatha joga jest jedna z tych bardziej popularnych rodzajów jogi. Wiele praktyk jogi, które mają w sobie pozycje wzmacniające ciało należą do rodzaju Hatha jogi.
Najlepsze korzyści to przełamanie swoich barier w ciele. Wielu z nas uważa, że nie jesteśmy w stanie wykonać jakiejś pozycji ze względu na brak sportowej postawy. Praktyka jogi pomaga te bariery przełamać. Są to też pierwsze próby pracy nad samym sobą. Taka współpraca uczy nas samych o sobie. O swoich potrzebach i granicach, które sami sobie postawiliśmy. Praca nad siła fizyczną aż wymusza współpracę ze swoim wnętrzem. Efekty są zachwycające. Zapraszam na matę !